培养小学生社交和情感技能的活动

幸福是我们所有人都想要的东西,而新的研究表明,幸福和幸福可以被教导!但是,当有太多其他事情要塞进学校的时候,谁有时间教幸福呢?在大学层面,我们在哈佛大学和南加州大学学习幸福科学课程。这些课程成为这些学校最受欢迎的课程之一,这有充分的理由。更幸福的人往往对他人更健康,更有生产力,更慷慨和更友善。他们还可以轻松学习并享受生活。谁不想要那些?

另一方面,欺凌是许多人要解决的问题,焦虑和沮丧情绪都在迅速上升。世界卫生组织预测,到2020年,抑郁症将成为各年龄段人类痛苦的第二大原因。

好消息:幸福技巧并不难学习。这只需要时间和练习。神经科学家理查德·戴维森(Richard Davidson)将学习幸福与打网球进行了比较。“你不会在第一周就结束温布尔登比赛,但是如果你继续练习,那绝对会变得更好。” 尽管有些学生看起来似乎更快乐,但任何人都可以变得更快乐。根据加州大学河滨分校的社会心理学家Sonja Lyubomirsky博士的说法,幸福受到我们的基因,环境以及我们从事的活动的影响。

50%的幸福受遗传因素影响

10%受环境因素影响

40%受故意活动影响

这意味着学生(以及一般人)可以通过有意识的练习对自己的幸福感产生40%的影响。换句话说,可以学到快乐!

社交和情感学习(SEL)和幸福/健康技能对帮助下一代具有重要意义。小学生也应得到这些信息。

长期和短期幸福

在设定目标或创建意图时,我们应该非常清楚期望的结果。要了解幸福,重要的是要考虑到存在短期幸福,并且幸福持续的时间更长。即时满足对于所有年龄段的人都是巨大的吸引力。糖果,冰淇淋或新玩具之类的东西使我们在短期内感觉良好。但是,当我们得到那个新的闪亮物体后会发生什么呢?刺激会在相对较短的时间内消失,我们会适应新的变化。然后,我们再次渴望新的事物,并且循环继续进行。。。

与幼儿一起工作的任何人都知道他们活在当下。当他们快乐时,他们所知道的就是他们现在很快乐。那么,如何向当下生活的人教授短期和长期幸福的区别呢?除了掌握长期幸福的概念,您如何教长期幸福的价值?

教导幸福的三个秘诀

1)及时的身体意识

身体是一种极好的反馈机制。在《全脑儿童》中。丹·西格尔(Dan Siegel)和蒂娜·佩恩·布赖森(Tina Payne Bryson)写道:“身体充满了发送到大脑的信息。实际上,我们感觉到的很多情感实际上都是从身体开始的。” 让我们将其应用于幸福。检查我们的幸福水平的一种简单方法是检查我们的感觉。例如,将短语“我的胃中有蝴蝶”与“我的胃中有一个大坑”进行比较;比较“感到头昏眼花和宽敞”与“脑袋里又沉又多云”。这些只是我们的身体不断提供有用信息的一些方式-我们需要做的就是倾听。

2)帮助建立平静

因为身体和心灵之间有着千丝万缕的联系,所以当我们改变身体状态时,我们也可以改变情绪状态。如何才能做到这一点?

通过放松 -进行五次深呼吸,是缓解压力时镇定情绪的有效方法。这是与学生核对一下自己身体状况的好时机。

通过运动 -当杏仁饼因生气,紧张或不知所措而被激活时,恢复平衡感的一种快速方法是通过运动。让学生迅速跳到适当的位置以释放情感并重新融合。行动导致冷静。

使用定向运动锻炼可以改变学生的身体状态,从而改变他们的情绪状态。

3)表达情绪范围

幸福有多种颜色:喜悦,敬畏,欢乐,安静的满足,不停地咯咯笑等。愤怒也有不同的阴影:沮丧,愤怒,失望,伤害,困惑等。让学生通过表现或命名情感来表达和命名情感跳出不同的情感,而全班其他人则猜测这是什么情感。

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