早期的学校开学时间可能会增加青少年抑郁和焦虑的风险

纽约州罗切斯特市最近的一项研究显示,在上午8:30之前上高中的青少年患抑郁症和焦虑症的风险更高,即使他们正在做其他事情以获得良好的睡眠。

由罗切斯特大学医学中心精神病学临床助理教授杰克佩尔茨博士领导,该研究最近发表在睡眠健康杂志上,不仅强化了睡眠与青少年心理健康之间的理论联系,而且是最先证明这一点的人之一。学校开学时间可能对青少年睡眠和日常功能产生重大影响。这些发现为全国辩论学校开学时间如何影响青少年健康提供了额外的证据。

“我们的研究与越来越多的研究表明睡眠卫生与青少年心理健康之间的紧密联系是一致的,”佩尔茨说,他也是纽约州阿默斯特的守护神学院的教师。“但我们的第一个真正关注学校开学时间如何影响睡眠质量,即使青少年正在做其他一切正确的睡眠。虽然还有其他变量需要探索,但我们的研究结果表明,早期的学校开学时间似乎给学生带来了更大的压力。睡眠过程和增加心理健康症状,而后来的学校开始时间似乎是青少年的一个强有力的保护因素。“

佩尔茨是众多调查人员中的一员,他们正在探索如何解决青少年全国性睡眠流行病的问题。大约90%的高中年龄青少年在学校晚上睡眠不足,或者几乎不能满足健康运动所需的睡眠时间(8-10小时)。学校开学时间以及其他干预措施(即限制睡前电子使用)已经成为一个重要的兴趣点。然而,迄今为止的研究主要集中在延迟青少年学校开学时间的学术益处,而不是检查早期开始时间如何扰乱睡眠相关过程并影响心理健康结果,Peltz说。

他说:“将学校开学时间看作一个可能会影响睡眠卫生,睡眠质量和青少年功能的更大背景变量,填补了文献中的一个重要空白。”

在国家睡眠基金会的资助下,Peltz和他的合着者使用在线工具收集全国197名年龄在14至17岁之间的学生的数据。所有儿童和家长都完成了一项基线调查,其中包括关于孩子的睡眠卫生水平,家庭社会经济状况,他们的昼夜节律表(大致,无论你是“早上的人”还是“夜晚的人”)以及他们的学校开学时间的问题。他们被分成两组:那些在上午8:30之前开始上学的人和那些在上午8:30之后开始上学的人(目前是​​美国儿科医学院推荐的高中生开始时间)。

在七天的时间里,学生们被要求保持睡眠日记,其中他们特别报告了他们的日常睡眠卫生,睡眠质量和持续时间的水平以及他们的抑郁/焦虑症状。

结果显示,良好的基线睡眠卫生与所有学生平均每日抑郁/焦虑症状的降低直接相关,并且在8:30之后学校开始时间的学生的水平甚至更低。然而,具有良好的基线睡眠卫生和较早的学校开始时间的学生具有较高的平均每日抑郁/焦虑症状。

“我们的研究结果表明,无论何时上学,良好的睡眠卫生习惯对学生都有利,”Peltz说。“保持一致的就寝时间,睡眠时间为8到10小时,限制咖啡因,在睡觉前关掉电视,手机和电子游戏......这些努力都将有利于他们的睡眠质量和心理健康。但事实上学校开学时间显示出对心理健康症状的调节作用,表明更好的睡眠卫生与晚期的学校开始时间相结合会产生更好的结果。“

Peltz说,差异的一个可能的解释可能是“早期的起始学生”对他们施加更多压力以获得高质量的睡眠,或者学校环境的其他方面可能会因开始时间而异,可能引发他们的抑郁/焦虑症状。佩尔茨说,可能还有其他的生活方式变化,这些变化与早期的开始时间(例如,早晨营养或运动)相吻合,需要仔细审查。

“肯定需要更多的研究,但我们的研究结果有助于澄清其他以睡眠卫生为重点的干预措施,通过暗示学校开学时间可能是一个非常重要的背景因素,”他说。

Peltz希望这一领域不断发展的证据将有助于为儿童和青少年提供更具体的全国睡眠卫生建议,类似于美国牙科协会推荐的口腔健康。

“如果我们不睡觉,最终我们会死...我们的大脑将停止运作,”他说。“在一天结束时,睡眠对我们的生存至关重要。但如果你必须填补一个测试或者有一份重要的论文,那么这是首先要做的事情之一,尽管不应该这样。 “

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