长时间坐着可以缩短你的寿命 危害就在我们身边

如果您是公司部门的员工,很可能会长时间在办公桌前工作。长时间坐着慢慢杀了你。

脊柱问题是工作场所长时间工作所引起的主要问题之一。

在办公桌上长时间坐着,你是否感到颈部疼痛?研究人员证明,长时间坐着会导致许多健康并发症。

这种日益增长的关注促使许多公司办公室选择站立的办公桌或通过组织符合人体工程学的会议改变员工的工作时间表,强调正确坐姿和定期锻炼的重要性。

坐姿超过8小时可能导致姿势问题,如椎间盘损伤,颈部拉伤和长时间摇摆。许多长时间坐着工作的公司员工抱怨这些姿势问题。

坐在一个直立的位置,没有蹲伏,每小时步行5分钟,可以将风险降至最低。

Hebbal 哥伦比亚亚洲医院骨科和关节置换外科顾问Naveenchand Dambekodi博士与我们分享了一些主要的健康危害。

“在我看到患有体位问题的许多患者中,其中近一半是企业部门员工,”他说。

使用工作场所的楼梯让膝盖保持更好的形状!

长时间休息6小时健康危害:

1.心血管并发症:工作场所长时间工作会导致高血压和胆固醇升高,从而增加心血管并发症的风险。

2.增加患糖尿病的风险:当一个人长时间坐着时,身体肌肉中的细胞不易对胰腺产生的胰岛素产生反应。结果,胰腺产生更多的胰岛素,这可能导致糖尿病。

3.肌肉退化的风险:久坐不动的生活方式可导致一个人出现过度紧张,臀部紧张和臀部肿块。

工作场所长时间坐着可能会导致多种健康问题。

4.腿部疾病:长时间坐着会影响身体的血液流动,导致腿部液体淤积。这可能导致深静脉血栓形成(DVT)。

5. 增加压力水平:运动中的肌肉通过大脑提供新鲜血液和氧气来触发情绪增强激素的释放。因此,当一个人长时间坐着时,他们的压力水平会增加。

6.脊柱结构不平衡:长时间坐着会导致脊柱结构失衡,包括椎间盘损伤,脊椎僵硬,颈部拉伤,肩膀酸痛和背部疼痛。

当一个人抱怨姿势问题时,通过X射线或MRI扫描进行确认。建议进行适当的锻炼以纠正损伤。如果需要,还建议患者接受物理治疗。

5个简单的练习,以避免久坐不动的生活方式引起的健康问题:

1.表演瑜伽:在晚上或早上进行瑜伽可能是有益的。

2.定期散步:每小时步行5分钟。而不是一蹴而就,确保你从工作中休息一下。这将改善体内的血液循环。

3.身体伸展:每个小时在办公室伸展你的腿和手臂。当你在家时,每天晚上/早上伸展臀部屈肌,每侧五分钟。

每工作几分钟后拉伸可以防止你变得僵硬。

4.遵循正确的坐姿:在长时间坐着的时候,确保你坐在一个没有蹲伏的直立位置。确保您的双脚平放在地板上,以获得良好的靠背。

5.颈部运动:坐直,慢慢地将头部向一侧移开,将耳朵朝向肩部。确保你感觉到伸展。每天执行此操作五分钟。

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