考试焦虑专题大考来临之际,谈谈孩子为什么会考试焦虑?

导读 考试焦虑专题大考来临之际,谈谈孩子为什么会考试焦虑?

考试焦虑专题大考来临之际,谈谈孩子为什么会考试焦虑?

考试焦虑专题大考来临之际,谈谈孩子为什么会考试焦虑?

为什么孩子平时考试成绩都不错,但是一到大考就考不好?

为什么明明平时会的内容,在考场上孩子就头脑空白,想不出来怎么做 ?

为什么孩子平时的身体还不错,但是一到临近考试的时候就会出现心慌、头痛、腹泻等问题?

为什么孩子在考场上会紧张、头晕,在做题目的时候思维往往被卡住,甚至脑海中一片空白?

更为严重的孩子甚至会呼吸急促,心跳加快,让考试无法进行?

这些现象之所以会出现,其实大多是因为孩子们对考试产生了过度的紧张,导致了孩子的

考试焦虑

解决孩子考试焦虑的前提,是能识别出孩子是否有考试焦虑。

考试焦虑的识别

孩子的考试焦虑一般会体现在

生理、心理和行为

这三大方面。

在生理方面,有些孩子会出现心跳加快、头晕头痛、恶心呕吐、入睡困难等现象;

在心理方面,有些孩子会出现紧张、忧虑、记忆力差、没有自信等情况;

在行为方面,有些孩子会有坐卧不安、害怕考试、身体颤抖等。

这些考试焦虑的表现可能会出现在

考试前、考试中、考试后

考前的考试焦虑:

以中考为例,中考前的考试焦虑大概是出现在考前半个月或一个月,此时孩子可能就会出现前文提到的生理、心理、行为上的表现。

如果孩子出现这些情况我们却没有及时进行干预的话,轻则影响备考,

重则发展到比较严重的考虑焦虑,不利于中考成绩的发挥,甚至还会让有的考生无法顺利完成中考。

考试中的焦虑:

指在考试当天拿到试卷时在考场时的焦虑。

在心理方面,有些考生会因为考试焦虑而出现过度紧张、大脑一片空白、思维停滞等情况,

自己过去学的东西全部都忘掉了,现在也没办法去思考了,结果就是什么都做不了,什么都考不了。

在生理方面,有的考生会伴有植物神经系统的一些紊乱,比如眼睛看不清试卷的字,手抖得拿不起笔来写字,

更严重的会当场出现呕吐、心跳加快,甚至晕厥的情况,这就是我们所说的晕场,是比较严重的考试焦

虑。

考试后的焦虑:

指考试结束之后,孩子对于考试成绩结果的担心、害怕。

我们会看到,这样严重的考试焦虑会带来两方面的影响:

不仅会带来非常不理想的考试的结果,甚至让考生无法参加考试,还会危害考生的身心健康。

所以,考试焦虑对学生的影响还是非常广泛的。

考试焦虑的原因

我们看到,越是在临近中考的时候,孩子的压力可能就会越大,这会带来对考试的焦虑、害怕、担心。

那么,考试焦虑背后的原因到底在哪里呢?

毕竟,如果我们能找到原因,考试焦虑就会变得比较容易解决了。

从心理学的角度来看,有考试焦虑的孩子,后面往往会有很多的压力。

这些压力有源于学习本身的,也可能和父母有关系,和学校里的同学、老师可能也有关系。

总结起来主要可以划分为五个方面:

社会、文化、学校、家庭和个人

如果这些部分都叠加在一起,可能就会给孩子带来很多的压力。

个人方面

,如果孩子本身有一些身体的原因或心理的状况,也会给他带来一些压力和考试焦虑。

比如,考试焦虑的孩子往往是太想考好了,太害怕考不好,这就会让他变得特别担心考试结果,导致他对考试的焦虑。

比如,他们往往就会特别害怕让父母、老师对自己产生失望,害怕自己对自己产生失望,因为父母和老师往往都会对自己有很高的期待。

但这些慢慢地就发展成他对考试的焦虑。

家庭方面

,孩子的成绩成为了父母和家族荣耀的一部分。

比如,我们经常会看到,如果自己家里的孩子成绩都特别优秀,那么,父母就会觉得他很成功。

如果自己家里的孩子成绩在学校里面都是倒数的,那么,父母也会觉得他们面上无光,觉得自己做父母做得很失败。

比如,哪怕是现在,如果我们能考上北大清华,对我们大多数人的家族来说,都是能够光荣耀祖的一件事。

学校方面

,学校的因素也包括老师的因素、同学的因素。

如果这个孩子所在学校特别追求升学率,特别强调同学之间的过度竞争,使用考试成绩这个单一的标准来评价一个学生的好坏;

如果同学之间也较难互相接受;如果老师对分数、对成绩也特别的看重;

如果老师和孩子的关系很紧张,老师不接受学生;如果老师对学生过度的严厉、否定、惩罚;

如果老师经常到父母那里去告孩子的状,引起孩子对父母的惧怕等......

以上这些都会带来孩子的考试焦虑。

文化方面

,我们对考试的看重,对读书的看重,是中国自古以来就有的。

首先,古人多认为“万般皆下品,唯有读书高”。

比如,中国古代行业的等级排位就是士农工商,也就是把“士”,把读书的人和做官的人都放在了第一个等级。

其次,古人也大多追求学而优则仕,因为他们认为权力和财富经常相伴出现,只要把书读好,哪怕“十年寒窗无人问”,也能“一举成名天下知”。

也就是通过科举走上仕途,最后既有社会地位,又有巨大财富,实现升官发财、光宗耀祖的美好理想。

这就是做人的成功,考试,就决定了人生的成败。

所以,这样的文化会把学习的重要性和考试的重要性放在比较高的位置。

社会方面

,因为对各方面的人来说,考试都太重要了,所以我们不能失败,一定要赢。

综合以上几个方面,我们可以看到:

对孩子来说,考试成绩好像就是别人用来衡量他的品质、价值和好坏的唯一指标。

他成绩的好坏,决定了他是否能得到老师、父母、同学的喜欢和认可。

如果他的成绩倒数,那么不论他其他方面多么好,可能都不会得到老师、同学、父母的认可。

对学校来说,我们在衡量一个学校的好坏时,也是看学校里面有多少成绩好的学生,看学校里面考上名校的学生占了多高的比例。

对家长来说,孩子的成绩好像也成为了家长的教育成功与否的判断标准。

因此,我们看到考试成绩成为衡量孩子、学校和父母优劣的一个非常重要的指标。

这三方面的力量都集中在考试上,就会给孩子一个暗示,让孩子觉得考试只能成功,不能失败。

我们对考试的这种过度的重视、过度的关注,往往就会给孩子带来焦虑。

当然,如今我们在社会的层面上,在公众的层面上,已经不提倡这么做了。

但是只要应试教育的局面没有改观,那么我们暗地里对孩子之间、学校之间的优劣的比较,可能都很难消除。

所以,我们就能够去理解,为什么考生、父母、老师等都会对考试的结果那么重视。

因为考试的结果有太多延伸的作用了,尤其是重要的考试,比如中考、高考。

对我们每一个中国人来说,高考是能够改变我们命运的一个机会。

当孩子要面临高考,我们可能就会有《小舍得》中妈妈董文洁台词中体现出来的那种焦虑:

今天你要是进不了前一百,你就进不了重点高中,你进不了重点高中,你就进不了重点大学,进不了重点大学,你等于是这辈子完了。

为什么董文洁会说“完了”呢?

因为好的大学基本上就是将来我们走向社会的一个很好的船票,决定你到底是普通舱还是高等舱的船票。

所以,考试能改变我们的命运。

也因此我们现在对考试重视已经从高考开始下移了:

先下移到我们小升初、初升高的考试,现在更多的家长和考生对中考的重视已经不亚于对高考的重视了,然后这种重视又慢慢下移到对平时重要考试结果的重视了。

考试和学习的目的?

综上所述,我们已经把考试过度地价值化了,我们给考试赋予了太多的意义和价值,考试也涉及到太多人的利益,比如父母的利益、孩子的利益,也包括学校的利益。

这些可能都是孩子考试焦虑背后的原因。

既然考试这么重要,那么我们都会想要在考试里面正常发挥,甚至超常发挥,有一个好结果。

如果想要实现这个目标,我们可能要先思考两个问题。

问题1:我们学习的目的是什么?

问题2::我们考试的目的是什么?

如果我们能把这两个问题思考清楚了,就能够知道该如何恰当地对待考试了。

然后,我们对待考试的态度就会有所转变,我们对考试的焦虑、害怕可能就能减轻,考试就更可能会有一个好结果。

我们

学习的目的

是什么呢?

从最本源的目的来看,其实是掌握知识和技能。

但是现在我们学习的目的已经变成是为了有一个好分数、好成绩,我们已经把考试这个手段,变成了学习的最终目的,也就是我们已经把目的手段化了。

那么,我们

考试的目的

是什么呢?

其实就是用来检查我们的学习成果。

如果学得不好,我们就调整我们的学习方法,改进我们的学习方法,以更好地提高我们的知识水平,提高我们的技能。

解读考试焦虑

那么,我们如何心理学的层面来解读考试焦虑呢?

解读1:面对考试情境的自然反应

如果我们想要把考试焦虑理解透彻,我们首先得去看看焦虑是什么?

焦虑是人和动物对待威胁情境的一种自然反应。当人类遇到威胁情境的时候,我们可能就会有恐惧或者是焦虑。

而考试焦虑就是考生面对考试情境的时候,产生以担心、紧张、忧虑为特征的复杂情绪的一种反应状态。

解读2:轻度焦虑利于考试

那么心理学是怎么看待考试焦虑的呢?心理学用耶基斯—多德森定律来解读考试焦虑。

这个定律通过实验来向我们说明,我们在面对考试情境的时候,如果一点焦虑都没有或者有强烈的焦虑,反而都不利于我们潜能的发挥,也不利于我们的考试结果。

相反,适当的焦虑有利于我们潜能的发挥,甚至会让我们超常发挥,帮助我们提高成绩。

这个现象很多人可能都没有意识到。

如果我们意识不到,那么我们一旦产生焦虑情绪,就会觉得焦虑是不好的,会想要去消灭它,这反而让我们为焦虑而焦虑,让我们的焦虑愈演愈烈。

解读3:潜意识不想考好

我们都注意到了考试焦虑的背后是有担心的。

那么,考试焦虑的孩子是担心考不好呢?还是担心考好呢?或者说,考试焦虑的孩子是想考好呢,还是想考不好呢?

通常我们的理解是,考试焦虑往往是因为我们想考好,但是担心考不好。

可是如果一个孩子在考试时过度焦虑,结果会是什么样的呢?

我们看到结果通常是没有考好。

所以,考试焦虑要到了一个考不好的结果。那么,从心理学的角度来讲,我们可能就要重新去思考这两个问题。

我们的心理活动其实分为两个部分,一个是我们能认识到的意识里面的东西,一个是我们没有认知到的潜意识里面的东西。

在面对考试时,我们的意识层面是想要一个好结果,不想要坏结果。同时,拥有适当的焦虑时我们往往就会有好成绩,拥有过度的焦虑时我们往往就会有差结果。

但是我们看到过度焦虑的孩子往往要到了考不好的结果,那么,这个考不好的结果是我们想要的呢,还是我们想不要的呢?

如果是我们想不要的,我们看到结果是要到了考不好。

我们再回到那两个问题,我们看到过度的焦虑是要到了考不好,那么,我们能不能这样说:我们考试焦虑其实是担心考好,是追求考不好?

当我这样说的时候,很多孩子包括家长有可能不同意,“我/孩子明明是想考好的,为什么说我/孩子考试焦虑是担心考好,是想考不好呢?”

因为我们看潜意识常常是要看结果,而结果就是,一个孩子因为过度焦虑结果考不好。

所以,我们会看到过度焦虑是我们的潜意识里面追求考不好,我们担心考好,最后才有了这个结果。

对家长、老师,尤其是对孩子来说,明白这个部分是非常重要的。

如果孩子能够看到并且明白他过度考试焦虑是源于害怕考好,是源于追求考不好,他往往就能处理好他的考试焦虑。

如果作为家长、老师的我们也能够明白这部分的话,我们或许就能够知道,我们可以从哪些层面入手去帮助我们的孩子。

END

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